Stressmanagement

In der Ruhe liegt die Kraft?

Kennst du das auch? Du hetzt den ganzen Tag umher, hast viele unerledigte Dinge im Kopf und bist abends, wenn du eigentlich Zeit für dich hättest, völlig erschöpft. Du kommst morgens nur schwer aus dem Bett, und schon nach kurzer Zeit hast du das Gefühl, der Tag ist schon 10 Stunden alt. Vielleicht verspürst du auch eine innere Unruhe und findest nachts keinen erholsamen Schlaf? Du bist oft gereizt und ungeduldig und vergisst immer häufiger etwas?

All das können Anzeichen für eine erhöhte Stressbelastung sein. Wichtig für eine adäquate Stressreaktion sind u. a. Hormone und Neurotransmitter der Nebenniere. In der Nebennierenrinde werden unterschiedliche Hormone gebildet, die auch als Kortikoide bezeichnet werden, z. B. Cortisol. Bei chronischem Stress muss die Nebennierenrinde dauerhaft viel Cortisol ausschütten, was langfristig zu einer Überlastung und damit zu einer Nebennierenschwäche führen kann.

Gemeinsam können wir auf die vielen Aspekte deiner Stressoren schauen und die Stellschrauben finden, die dich wieder ins Gleichgewicht und zu mehr Ausgeglichenheit führen. Das können u. a. Aspekte aus Entspannung, Bewegung und Ernährung sein. Laborwerte zur Darm- oder Hormondiagnostik können die Anamnese unterstützen.